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为什么你的拖延借口没有切断它

时间:2021-10-20 15:25:00 来源:

拖延者以为自己的行为找借口而闻名。错过了最后期限?“我太忙了。”直到演讲前一天晚上才开始销售报告吗?“我在压力下工作得最好。”

约瑟夫·法拉利博士,芝加哥德保罗大学心理学教授,《仍然拖延》一书的作者: 拖延者说,无悔指南是为拖延事情找借口的专家。大约20% 的成年人是慢性拖延者; 高于抑郁症和恐惧症的发生率。接受拖延者的借口只会使问题永久化。

根据法拉利的说法,拖延者最常见的借口是…… 他们很容易被揭穿:

“我在压力下工作最好。”

拖延者认为,在最后期限之前,他们表现最好,但法拉利表示,他30年的研究表明,情况并非如此。在要求人们尽快完成任务的实验中,法拉利说,那些自称是拖延者的人实际上比非拖延者犯了更多的错误,这表明拖延者在截止日期之前的表现实际上更糟。

“我们现在的生活只是更忙了。”

拖延者通常认为推迟事情是合理的,说他们太忙了。但是,法拉利说,这个借口没有通过,因为其他人都很忙。他说,事实上,几个世纪以来,每个人都一样忙碌!

“这对我们的祖先来说是一个非常侮辱性的借口,” 他说。我们可能已经用回复电子邮件代替了耕地,但法拉利指出,“几个世纪以来,一天有24小时。”

“我不擅长管理自己的时间。”

法拉利说,时间管理是一个神话。“没有人能管理时间,” 他说。“你需要管理你如何处理事情。”法拉利说,慢性拖延症患者应该放弃两个小时的时间管理研讨会,而选择认知行为疗法,该疗法可以教如何改变行为以实现更多目标。

“我怕失败。”

拖延者通常会找借口以保持自己的公众形象。由于害怕被评判他们的工作,拖延者宁愿人们认为他们缺乏努力而不是能力。“至少如果他们缺乏努力,这给人的印象是,也许他们确实有能力,” 法拉利说。

如果拖延者从未完成任务,则无法对其进行判断。“拖延者非常有社会意识,” 法拉利说。拖延者不仅害怕失败,他们也害怕成功。他解释说: “他们不确定自己能否保持同样的成功水平。”拖延者不愿感到期望对他们的压力,而是宁愿其他人简单地认为他们懒惰,而不是冒险失败。

“我不是拖延症患者。我是一个完美主义者。”

尽管拖延者和完美主义者都喜欢慢慢来,但法拉利表示,拖延者和完美主义者之间有很大的区别,这在于拖延的动机。“拖延者花时间是因为他们想要相处。他们希望您喜欢他们,”他说。

拖延者将省去被评判他们的工作,以便继续被人喜欢,或者被认为是有才华的,即使他们不是。另一方面,完美主义者关心的是取得成功。他们希望他们的工作没有错误,这样他们就能在职业生涯中取得进步,或者发展他们的业务。


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