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9提高你工作表现的日常仪式 (信息图)

时间:2022-01-29 18:25:11 来源:

有些仪式可能看起来像是胡说八道,但事实证明,当涉及到生产力和工作绩效时,它们可能会有所帮助。研究表明,仪式可以帮助我们在工作中接受严峻的挑战,提高生产率,甚至减少焦虑。你怎么知道什么类型的仪式适合你?这里有一些想法。

与其以热水淋浴开始新的一天,不如选择冷水澡。冷水可以增加血液循环并释放内啡肽,从而可以改善人的情绪并提高生产力。另一个有用的仪式是关闭分散注意力的设备。例如,将智能手机打开飞行模式几个小时,这样您就可以专注于单个任务,直到完全完成。

无论你有一个很大的截止日期临近,还是即将到来的演讲,如果你感到焦虑,一种帮助你平静神经的仪式就是计算你的呼吸。每天快速的正念练习,例如计算10分钟的吸气和呼气,可以帮助缓解压力并使您处于正确的顶部空间以完成工作。

从每天写日记到进行五分钟的办公桌练习,请查看下面pound place的信息图,了解九种日常习惯,以提高工作表现。


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