通过 “深入工作” 找到您的重点

时间：2021-10-25 12:24:57 来源：

它总是发生。你一开始就怀着很大的意图来完成财务报告或制定你的营销计划，却发现它是下午3点的，而你几乎没有触及表面。每次您坐下来做某事时，ping，ding或dong都会阻止您前进。

Deep Work的作者Cal Newport表示，社交媒体和电子邮件是我们最大的干扰因素: 在分心的世界中集中成功的规则。虽然关闭设备似乎是一个简单的解决方案，但纽波特表示，问题更加严重。我们对数字设备的吸引力使我们的注意力永久破裂，影响了我们保持专注和在场的能力。

培养我们的专注能力意味着从事纽波特称之为 “深度工作” 的实践。

他说: “深入的工作是指你把注意力集中在一项对认知要求很高的任务上。”“你在没有任何干扰的情况下，尽可能长时间地努力工作。”在 “深度工作” 模式下工作会比在分散注意力、分散注意力的情况下工作产生更好的结果 -- 我们大多数人每天都在做什么。纽波特说: “大多数人不会不看一眼手机或收件箱就走五到十分钟。”

从事深层工作并不像留出大量时间去做某事那么简单。纽波特说: “你必须非常尊重你的注意力，就像职业运动员可能会对待他们的身体一样。”这也意味着训练你的大脑集中注意力。

为了从事深入的工作，纽波特说您需要养成一些习惯:

阻止时间。

在你的日历上安排时间来处理一些事情。如果您正在从事一项要求认知的任务，纽波特建议您不少于90分钟。一旦它出现在你的日历上，把那个时间当成重要的会议或约会。如果有人要求在中午见面，而那是您的深层工作时间，请将会议安排在另一个时间。

拥抱无聊。

纽波特说: “要警惕永不无聊的习惯。”每当我们感到有点无聊时，我们中的许多人都会养成鞭打手机的习惯。纽波特说: “你的大脑失去了对无聊和缺乏刺激的耐受性，这意味着当需要做深入的工作时，它将很难保持专注。”提高你集中注意力的能力意味着训练你的大脑有点无聊。下次你站在银行排队的时候试试。减少抽手机的冲动，并感到有点无聊。